Skapa en bättre värld för dig själv

Vissa dagar är onekligen bättre än andra och livets cyklar pendlar, i varje
fall för de flesta av oss, nästan mellan total eufori och komplett mörker, i
varje fall om vi drar det till ytterligheterna. Många säger även att vi behöver
dessa svängningar, precis som årstiderna, för att uppskatta de bättre sidorna
än mer, men jag kan inte hålla med riktigt. Självklart är det väll snudd på
omöjligt att alltid gå omkring i ett lyckorus och att vi då till slut inte
skulle förstå att vi ens är där men samtidigt måste jag säga att de
djupdykningar som vi bland gör många gånger är onödigt djupa och att vi med
några enkla tips kan behålla topparna men minska dalarna. Dessa tips fungerar
lika bra för dig som oftast mår bra som för dig som oftast mår mindre bra.

”Ovänliga” vänner

I princip alla sammanhang och i alla
typer av livssituationer finns det personer som du mer eller mindre frekvent
träffar och kanske även umgås med utav en eller annan anledning trots att du
vet att dessa, när ni träffas, tar all din energi, kanske både för stunden men
i värsta fall även under kommande dag/-ar. Det kan vara personer som medvetet
eller omedvetet kritiserar dig, förminskar ditt själv, ditt jag och som ser
till att du inte känner något värde. Det kan även handla om personer som ”tar
dina idéer” och gör dem till sina egna utan att ens komma ihåg var de
ursprungligen kom ifrån. Oavsett orsaken så är det viktiga rådet här att
antingen helt välja bort dem alternativt att minska tillfällena ni träffas så
mycket det går. Är det bekanta till din sambo, låt honom/henne gå själv, är det
jobbgrupper – sök nya gruppkonstellationer och så vidare. Det viktiga här är
att du gör ett aktivt val för DIN skull.

Du är boss i ditt liv och andra i sina liv

Många personer vill alltid komma med
råd och tips på hur vi ska gör och hur vi ska leva (och det ska komma från mig J ) samtidigt finns det även en stor klick som vill få råd och tips från
dig och som om något går fel gärna lägger över detta på just dig. Självklart
ska du hjälpa andra och komma med råd men tänk innan så det inte går för långt,
det är de andra som ska ta sina beslut på samma sätt som du kan lyssna på råd
men det i slutändan alltid är DU som måste ta ditt ansvar och ta dina egna
beslut.

Jag kan, jag vill, jag är duktig osv…

Hur kommunicerar du med dig själv?
Har du en vänlig berömmande röst, en som förstår att man inte alltid kan lyckas
med allt och som låter dig ta nya tag eller har du en diktatorisk chefsröst om
vid minsta misstag direkt anklagar dig själv. Tillhör du den senare så måste du
direkt tänka om och verkligen jobba med att ge dig själv både beröm och
förståelse. Vi vill gärna tro att uppmuntran och beröm måste komma från andra
för att vara till nytta för oss men så är inte fallet, hjärnan hör och
uppfattar din egen bekräftelse på precis samma sätt så se till att bli din egen
coach, din egen glädjespridare som skuttar till av iver när någonting blir så
där lite extra bra.

Hjärnan är fantastisk men även den väljer, vrakar och rensar

Mycket av det du upplever under en
dag filtreras och sorteras automatiskt bort av våra hjärnor, detta för att vi
inte ska bli överbelamrade med intryck av både sådant som är nytt men kanske
framför allt sådant som vi redan vet om. Vad som filtreras kan du dock vara med
och bestämma om och det gör du redan idag fast du troligen inte vet om det.
Hjärnan har nämligen en förmåga att fokusera på de saker som du har i tankarna
både det direkt medvetna men även det som ligger precis under skalet och alltid
finns med oss. Är det då så att du generellt har ett förhållningssätt som säger
att allt är eländigt och att alla andra gör fel så kommer även hjärnan att
uppmärksamma just eländiga saker och finna personer som gör fel och filtrera
bort det roliga och positiva. Vänder vi i stället på steken, innan den blivit
bränd, och fokuserar på det fina och glada i livet kommer så även hjärnan att
uppmärksamma detta allt mer. Ett sätt att göra detta på är med affirmationer
eller enkla notiser till dig själv, kanske korta mobilmeddelanden med ”glada
nyheter” till dig själv.

Du är alltid du och du behöver dig själv

Precis som jag
skrivit om både inför sommaren och vid förra jultiden så finns det även en
punkt som är värd att återkomma till och det är DUet. Du behöver nämligen
kvalitetstid för dig själv. Men detta behöver inte innebära att du måste vara
själv (självklart kan det även göra det), utan det innebär att du måste få tid
att göra saker som du verkligen vill och som gör dig lugn, glad och lycklig.
För det är först när du själv mår som bäst som du orkar med att ge som mest,
att ge din glädje och tillfredsställelse med livet du lever, trots att det inte
alltid är toppar J

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *